エラ張りや顔のゆがみの原因は「食いしばり」？整形級の変化を防ぐ、歯並びと咬筋のセルフケア
「最近、顔が大きくなった気がする」「左右の顔のバランスが悪い」「しっかり寝たはずなのに顔がこわばっている」……そんな悩みはありませんか？ 実は、そのエラ張りや顔のゆがみ、骨格のせいだけではないかもしれません。無意識のうちに行っている「食いしばり」や「歯ぎしり」が、顔の筋肉を異常に発達させ、見た目の印象を大きく変えてしまっている可能性があるのです。 この記事では、食いしばりが歯並びや輪郭に与える悪影響を詳しく紐解き、自宅でできるセルフケアや根本的な解決策をご紹介します。本来のすっきりとしたフェイスラインを取り戻し、健康な歯を守るための第一歩を踏み出しましょう。 1. 「食いしばり」が顔の形を変えてしまう理由 私たちは、重い荷物を持つ時やストレスを感じた時、無意識に奥歯をギュッと噛み締めてしまいます。この動作が習慣化すると、顔の筋肉に過度な負担がかかり、見た目に大きな変化が現れます。 咬筋の異常発達による「エラ張り」 顔の側面、あごの付け根にある「咬筋（こうきん）」は、噛むための強力な筋肉です。食いしばりが続くと、この筋肉が筋トレをしている状態になり、どんどん厚みを増していきます。これが、いわゆる「エラが張った顔立ち」の原因です。 左右の筋肉バランスによる「顔のゆがみ」 片側だけで噛む癖があったり、左右どちらかの食いしばりが強かったりすると、筋肉の発達に差が出ます。その結果、口角の高さがズレたり、顔の中心線が歪んだりして、顔全体のバランスが崩れてしまうのです。 2. 歯並びへの深刻なダメージ 食いしばりは筋肉だけでなく、土台となる歯や歯並びにも深刻なダメージを与え続けます。 歯の移動と重なり: 食いしばりによる持続的な圧力は、歯を少しずつ押し動かします。特に前歯が押し出されてガタガタになったり、下の歯が内側に倒れ込んだりすることで、歯並びの乱れ（叢生）が進行します。 噛み合わせの低下: 歯の表面が削れて低くなると、あごの位置が不安定になります。これにより、さらに食いしばりが強まるという悪循環に陥ります。 歯の根元への負担: 強い力は歯の根元に集中し、歯茎が下がったり、歯が折れたりするリスクを高めます。 3. 今すぐチェック！食いしばりのサイン 自分では気づきにくい食いしばりですが、体には必ずサインが現れます。 舌の縁にギザギザの痕がある: 舌を歯に押し付けている...